z redukcji

może źle napisałem, ten chudy ser to po prostu kolacja, ostatni posilek, bo ćwicze wieczorem (wtedy twaróg idelanie sie sprawdza, w przypadku redukcji najlepiej sprawdzi sie chudy). To jest plan na redukcje, do tej pory masowałem, po treningu był gainer i po 30min pierś z ryżem, także spokojnie. Robienie masy ogarniam, tutaj mowa o rzeźbie, jakie [...]

To wciągnij połowę tego ryżu. Ilościowo nie musi być tak samo. Ważne jest aby uzupełnić straty z treningu i nie dopuścić do zbyt długiego katabolizmu. Mięśnie są na redukcji potrzebne. Poza tym nie po to masowałeś aby teraz tracić to co wypracowałeś, prawda?

to co pisał Ci morales w zupełnosci starczy ;) FBW na redukcji ! a po treningu nie twaróg tylko serwatka lub chude mięcho z ryzem !

mój też ale musisz dodać kalorii bo z tą ich ilościa nie wróże Ci nic dobrego. ja mniej więcej tyle jem na redukcji musisz dodać bo obecnie z tą ilościa kalorii i przy aktywności fizycznej jesteś na minus i zadnego mięsnia nie zbudujeesz. owszem złapiesz troszke fatu ale potem sie znowu zredukujeesz. taka kolej rzeczy inaczej to ni w te ni we w [...]

u mnie 6 tydzien sie dzis zaczal, ale ja jeszcze z redukcja lece to ciezko stwierdzic, chodz mysle ze jak na 2 tyg redukcji to juz spora poprawa jakosci u mnie

[...] od studiów - wybieganie ok 20/25 km.). Początkowo biegałem na czczo i to jest najwiekszy błąd osób które zaczynają swoją przygodę z bieganiem!!!!! Przed rozpoczęciem swojej redukcji warto spędzić godziny na forum sfd.pl , ja dostałem na urodziny książke Anity Bean "Żywienie w sporcie" i polecam ją każdemu! Myślę, że opoisałem dosyć [...]

BCAA Xtra - nadal suplement nr 1 wg. mnie z waszej oferty. Dobre smaki, korzystna cena! W tym roku na redukcji poszło kilka kilogramów i byłem bardzo zadowolony z działania i końcowych efektów

[...] naskrobię i wrzucę razem z moim poprzednim treningiem. Białko chciałbym zatrzymać na poziomie 1-1,5g na kg.m.c, bo jak jadłem 2-2.2 pot strasznie zalatywał amoniakiem. Po redukcji odór zmalał, więc wywnioskowałem, że chodziło o ilość białka w diecie. Moim celem jest ogólny rozwój ciała, bardzo zależy mi na ogólnym wzmocnieniu stawów, [...]

[...] się liczba komórek tłuszczowych ? - czy ilość komórek tłuszczowych w 16-letnim organiźmie jest już ustalona i stała ? - ludzie dorośli wykonujący liposukcje, czyli zabieg redukcji tkanki tłuszczowej, zmniejszają ilość komórek tłuszczowych w org, czy poprostu zmniejsza się ich wypełnienie, a liczba tych komórek jest stała ? To jest zagadka dla [...]

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie nie kalkulatorem tym razem, a wzorem z tej strony... teraz wyszła mi bardziej pasująca liczba 2500kcal, czyli mogę zejść o 500kcal do 2000kcal? Zaraz, zaraz. Węgli 2x tyle? Ja słyszałem, że właśnie to one bardziej zagrażają, aniżeli tłuszcz przy redukcji, ponieważ to one tworzą tkankę tłuszczową?

ja na redukcji wyrzuciłem nabiał cały. zero cukrów. zero tłuszczy. suchy ryż z kurą.

[...] to jakbym mogl sie niezgodzic??? A zdieta to tak jak i z treningiem co dzialalo na Stefana nie mosi dzialac na mnie.Wiec chcialbym poczytac cos co rozjasnilo by moja marna wedze i cos co byloby odpowiedzia na pytanie dlaczego nie mozna jesc nabialu podczs redukcji. Bo stweirdzenia typu ja nie jadlem i bylo lepeij mnie za bardzo nie przekonuja

[...] kg mysle ze do wrzesnia bedzie 90 i to by mnie zadowoliło .. ostra redukcja to dopiero na wiosne 2007 co do tłuszczy to zrezygnuje z nich bo 2-3 spore łyki np oliwy juz sporo kcal maja a zamias tego mozna zjesc worek ryżu i piers a na redukcji uczucie sytosci jest dosc wazne a i co najlepsze mina rodziców jak robie jedzenie jest bezcenna

[...] wykonałem 3x 15/45 i płuca wypadły mi na ziemię. Nie zakładaj takiego treningu, bo w Twoim wypadku jest on niewykonalny. Z taką nadwagą spróbuj w domu zrobić choć 3 serie po 50 przysiadów to zobaczysz jak będzie się z Ciebie lało. Poza tym przemyśl to co napisał Bolek odnośnie treningu i diety i spróbuj zgodnie z tym ułożyć sobie plan redukcji.

Wiesz, często czytam albo gadam z ludźmi, którzy przy wadze około 80-90 kg mają na redukcji tyle co ja, a ja mam ponad 120. Rozumiem gdybym miał zerowy ruch i całe moje życie kręciło się wkoło jedzenia i leżenia w łóżku to może by był mniejszy wydatek, ale tutaj właśnie bardzo pasuje to co napisałeś - robią to dla efektów, żeby ktoś się ucieszył i [...]

[...] nie zaobserwowalem czego zreszta mozna bylo sie spodziewac, uwazam jednak ze wzmaga uklad immunologiczny przez co zwieksza odpornosc organizmu. Z opinii osob co stosowaly na redukcji mozna bylo spotkac sie z tym ze jest niezlym antykatabolikiem , osobiscie jednak nie mam zamierzam brac jej w tym celu poniewaz uwazam ze sa tansze i nie mniej [...]

No właśnie kiedy wkleisz foty z końca redukcji

Ja piekę np. mięso raz na tydzień, porcjuję i mrożę. Ryż/kaszę tez namaczam i gotuję w większej ilości na dwa-trzy dni. Placki owsiane też z reguły robię na dwa dni. Świeże może i lepsze ale z braku czasu... Dżem jednak nie na redukcji;-) Dobrze jest wyeliminowac słodki smak z zasady;-)

Dlatego na przykład nie każde białko przydaje się przy redukcji, jak to napisano na fatalnym przykładzie białka QUAD z Kanady które może zawierać wszystko .... nawet skorupiaki}:-(}:-(

15-20 minut max. aerobów na redukcji po treningu ? i Ty wygrales konkurs z tematem o redukcji ? %-)